| |
Recetas para el Colesterol
|
Una dieta adecuada
En este capítulo nos referiremos a las recetas para el colesterol. Les brindaremos la información necesaria para que usted pueda llevar a cabo una dieta adecuada para enfrentar el problema que significa el colesterol. Siguiendo estos consejos, podrá entonces bajar o mantener los índices de colesterol.
|
|
|
• En primer lugar debemos adoptar como hábito, agregar a nuestra dieta diaria, mayor cantidad de verduras, frutas y cereales integrales. Es decir, aumentar en las comidas las fibras, la razón es simple, estas disminuyen el colesterol que es perjudicial, pero sin tener efectos sobre el colesterol que es bueno.
• Otro de los alimentos que debemos incluir en las recetas para el colesterol, es el Omega 3, ya que si incrementamos su consumo, este es rico en ácidos grasos poliinsaturados.
• También debemos ingerir alimentos que contengan soja.
|
|
|
Más recetas para el colesterol
• Otro consejo que es beneficioso, es la ingesta de aceite de oliva, en lo posible sin ningún tipo de tratamiento, es decir virgen. Cuales son las propiedades de este aceite, pues su contenido de ácido linoleico, hace que nuestro organismo mantenga los niveles de colesterol bajos.
|
|
|
• De nuestras dietas habituales, los que no son buenas recetas para el colesterol son las que incluyen embutidos y por supuesto la carne roja, los cuales es recomendable bajar su consumo.
• Alimentos que deberíamos eliminar, pues son los que encontramos en la industria alimenticia de la bollería, ya que contienen mucha azúcar y harina muy refinada, así como las mantecas y las frituras.
• Otro enemigo de las recetas para el colesterol, es la sal, pues nos produce arteriosclerosis.
• Definitivamente debemos quitar de nuestras dietas las comidas chatarras.
• También no son buenos para el colesterol, los alimentos tales como la leche entera, los quesos que no son totalmente naturales, es decir que recibieron una cura previa, la natilla, un enemigo grande pese a que es muy rico, es el chocolate y también las salsas ya que contienen muchas grasas.
• Tratar de quitar de nuestros consumos habituales, el cigarrillo, la eliminación de las bebidas alcohólicas y el café.
Es nuestro deseo estimados amigos, que puedan mediante estos simples consejos, el que ustedes puedan agregar a sus dietas recetas para el colesterol, y quitar aquellos alimentos que no nos beneficiarán para tener una mejor calidad de vida.
|
|
|
|
|
|
|
